Período de verão demanda medidas preventivas para a saúde

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano, marcado por dias mais longos, atividades ao ar livre e momentos de lazer. No entanto, o período também exige cuidados especiais com a saúde, já que o calor intenso pode provocar desidratação, insolação e outros problemas se não houver prevenção adequada.

Um dos principais cuidados no verão é a hidratação. Beber água regularmente ao longo do dia é fundamental, mesmo sem sentir sede. Sucos naturais, água de coco e chás gelados sem açúcar também ajudam a repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas é importante, pois elas contribuem para a desidratação.

A proteção contra o sol também é indispensável. O uso de protetor solar deve ser diário, com reaplicação a cada duas horas, especialmente após entrar na água ou suar. Chapéus, bonés, óculos escuros e roupas leves ajudam a reduzir a exposição direta aos raios solares, principalmente entre 10h e 16h, quando o sol está mais forte.

A alimentação no verão deve ser leve e equilibrada. Priorizar frutas, legumes e verduras contribui para uma melhor digestão e fornece vitaminas importantes para o organismo. Alimentos muito gordurosos ou pesados podem causar desconforto, já que o metabolismo fica mais lento em dias quentes.

Outro ponto essencial é o cuidado com a prática de atividades físicas. Exercícios devem ser feitos em horários mais amenos, como no início da manhã ou no fim da tarde, sempre acompanhados de hidratação adequada e roupas apropriadas.

Por fim, é importante manter a atenção com crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, que são mais vulneráveis aos efeitos do calor. Com atitudes simples e preventivas, é possível aproveitar o verão com mais saúde, segurança e bem-estar.